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Die erste CD enthält eine längere, etwa einstündige Übungsreihe, die durch ein intensives Yogatraining führt. Alle Übungen werden ausführlich angesagt und es werden auch einfachere Alternativen zu den gängigen Asanas (Körperübungen) vorgestellt. Auf der zweiten CD befindet sich zunächst eine Kurzreihe für das Üben zwischendurch, die etwa 25 min. Anspruch nimmt. Hier werden auch anspruchsvollere Übungen und Variationen vorgeschlagen. Beide Übungsreichen lassen sich auch problemlos miteinander kombinieren- vor allem die Atem- und Aufwärmübungen der ersten Reihe eigenen sich sehr gut als Vorbereitung für die zweite Asana-Reihe. Für die End-Entspannung kann man zwischen drei Meditations- und Entspannungstechniken wählen: Einer Tiefentspannung mit Autosuggestionen, einer Ausdehnungsmeditation und einer Mantra-Meditation. Oder man lässt sich einfach durch ein meditatives Musikstück Ende der CD in die Entspannung begleiten. Die Doppel-CD-Box enthält außerdem ein 12-seitiges Booklet mit vielen Photos, auf denen die wichtigsten Asanas zur Hilfestellung abgebildet sind. Und man erhält wichtige Tipps und viele Anregungen, die das Üben zu Hause erleichtern. |
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Du erhältst die Doppel-CD-BOX für nur 19,00 € zzgl. 3,00 € Verpackung und Versand gegen Vorkasse bei
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